徒步可以减肥吗？

徒步属于低强度有氧运动，长期坚持有助于减肥。

运动可以改善睡眠质量吗？

规律运动有助于提高深度睡眠质量，减少失眠问题。

运动可以改善慢性疲劳吗？

适量运动能提高能量水平，减少慢性疲劳症状。

过度运动会影响月经吗？

高强度运动可能导致内分泌紊乱，影响月经周期。

运动后多久可以吃饭？

建议运动后30-60分钟补充蛋白质和碳水化合物。